po weidera

no to tak ja się wypowiem pierwszy :D według mnie jeżlei chodzi o oponke to jest idealny czas na 6 weidera .. trening ten wsmacnia mięśnie brzucha i spala ten obleśny tluszczyk który zakrywa te piękne mięśnie brzucha :P trening nie jest czasochłonny ale strasznie mocny trwa 42 dni po tym czasie prponuje ABS 2 na jego wyrzeźbienie i tak do tych 3 [...]

"Niebawem zamierzam jeszcze uderzyć z 6 weidera" nie róg A6W bo to dziadostwo "czy ćwicząc na siłowni i zdobywając jakąś tam masę nie będę jej "spalał" kolejnego dnia" to zależy głównie od diety i poziomu wyczerpania organizmu.Jeśli nie zaspokajasz zapotrzebowania kalorycznego to będziesz tracił to co zdobyłeś na [...]

No wlasnie chcialbym troszke wyzezbic brzuch, tyle ze probowalem 6 weidera i niestety po 2 tygodniach wymiękłem... Cudow jak najbardziej nie oczekuje... Chce tylko troche urosnac, no i oczywiscie zeby mi troche sily na plaskiej wpadlo... Duze sa przyrosty sily na omie?

Ale plecy i nogi są na początku treningu w każdą środe i piątek :) Obcinać - nie wiem za bardzo co obcinać - jestem właśnie po treningu supersiła i supermasa Weidera i wydaje mi się ze i tak jest za mało Zmieniony przez - mistszxxx w dniu 2007-12-16 00:34:24

Coś koło roku :) Po prostu trening Weidera super siła i super masa jest dla mnie za ciężki (ten trening ćwiczę 2 razy w tygodniu od października) i myślalem o jakimś lżejszym treningu. Zmieniony przez - mistszxxx w dniu 2007-12-16 13:18:13

[...] widze ze niewiele jeszcze wiesz na temat odzywiania wiec poczytaj na ten temat - dlatego stosuje sie gainery? ano po to aby uzupelnic niedobory kaloryczne i odzywcze diety. Takze gainer musi byc wysoko kaloryczny. Jestes chudy wiec proponuje ci jakis wyokoweglowodanowy w proporcjach 20% bialka 70% wegli czyli np weidera - duzy i tani.

Wrzosik: pierwsza z wymienianych zasad pana Weidera "Zasada Treningu" Polega na tym, że mięsnie rosną tylko wtedy, gdy trenujemy. W przypadku, gdy nie trenujemy-mięśnie nie tylko nie rosną, ale tracą na sile i obwodach. !!! Dlaczego ciwicze? Kiedys jak jeszcze moglem grac zawodowo w pileczke nie bylo mi to potrzebne - cala energie [...]

Poniedziałek: Nogi -Przysiady 5x30 -Prostowanie nog masz 3x20 -Uginanie nog masz 3x20 -Wspiecia na palce 3x20 Barki -Wznosy ramion bokiem 3x15 -Arnoldki 3x15 -Wznosy ramion bokiem w opadzie 3x15 Środa: Klatka -Wyciskanie na lawce plaskiej 5x20 -Wyciskanie w skosie (sztangielki)5x15 -Rozpietki 3x15 Tricepsy -Francuskie wyciskanie lezac 3x15 [...]

[...] a mi sie już nei chce bardziej rozpisywać... do tego można jakiegoś gainera...tutaj masz też bardzo szeroki wybór...TRec mass xxl/magnum 8000(xxl 2kg 60zł) , Mega Mass 4000 weidera/Vitalmax gainer 1/vitalmax gaienr 2...te bym polecał(ajk lubisz słodkość to bierz Vitala...smak xxl też pycha , innych narazie nie jadłem) możesz też wziąść jakieś [...]

[...] podciaganie w zwisie i do szkoły,mogłabym i więcej ale nie stykało czasu..Wieczorem brałam przed treningiem następną kaps hmb i robiłam na ławeczce skośnej i na podłodze 6 weidera(ale weider tak gdzieś przez 2 tyg)po treningu w co drugi dzień brałam następną kaps..Tzn jednego dnia 2 jednego trzy kaps..IO to wszytsko może jeszcze że jadłam duużo [...]

Zaczynam robic 1 poziom ABS II.Wcześniej robiłem 6 weidera doszedlem do 30 dnia ale skonczylem nie mialem czasu robic codziennie.I teraz mam takie pytanie czy jakbym do ABS II dołaczył jeszcze po 100 brzuszkow czy by to przyspieszylo efekt?? PS: Mam tluszczyk na brzuchu :P.Ja mam rower w domu jezdze na nim 10 min na ciezkiej przezutce:P.I teraz [...]

[...] zrzucał tłuszcz. W tym roku postaram się to zrobić bardziej z głową bo w zeszłym roku podszedłem do tego zbytnio amatorsko i straciłem trochę mięśni. Do wakacji planuję zrobić szóstkę weidera na jechać na diecie ckd. Mam nadzieję że podołam. Pozdrawiam i bardzo dziękuję za komentarze, a jeśli chcecie coś się dowiedzieć więcej to śmiało pytajcie.

Wiec sprbuje ci pomoc;) 1 śniadanie; -płatki owsiane mleko rodzynki - jakiś owoc(banan najlepiej) możeszz dać orzechy lub pestki z dyni co do przyrzadzenia tego proponowalbym zmiksowac mleko,1 banan,10 ml oliwy z oliwek(lyzka)mozesz dodac jogurtu i rodzynki .posiłek najlepiej jak dasz np. makaron razowy - ryba lub jakieś mięso ewentualnie szynka [...]

nie ma sensu cwiczyc 6 x tydzien Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w [...]

Holizm - zasady i zastosowanie W poprzednim numerze opisałem jedną z wielu możliwości zastosowania „Holizmu” w treningu kulturystycznym. W związku z dużą ilością przychodzących do redakcji listów i e – maili z zapytaniami o dodatkowe informacje dotyczące właśnie Treningu metodą holistyczną, postaram się omówić [...]

[...] chwytem młotkowym (12,10,8) uginanie ramion ze sztanga(łamana) podchwytem (12,10,8) modlitewnika raczej nie rob bo to izolowane dobre na rzezbe do tego załadowałem sobie codzienny trening brzucha (6stka weidera)- lepiej rob jezeli masz mozliwosc brzuszki z obciazeniem tak by zrobic od 8-15 w serii i ok 9 serii 2x w tygodniu, ew zob ABS II

[...] sztangi w lezeniu (10,10,10) pompki na krzesłach (3x max ) DAJ WYCISKANIE FRANCUSKIE NA POCZĄTEK ============ do tego załadowałem sobie codzienny trening brzucha (6stka weidera) TAK JAK KTOŚ WYŻEJ RADZIŁ LEPIEJ RÓB ABSII ALBO JAKIŚ INNY TRENING BRZUCHA, SZÓSTKA JEST RACZEJ NA OKRES RZEŹBIENIA GDZIE MASZ UDKA? JAK ĆWICZYSZ ŁYDKI TO UDA TEŻ [...]

to w takim razie bez sensu robie szóstkę Weidera. Zreszta po pobycie na silowni i cwiczeniu tam mięsni brzucha (podciąganie nog), czuje zakwasy a po szóstce w ogole.

Wyrzezbienie miesni brzucha to nie jest sprawa 1-2 miechowego zrywu po 1 musisz miec b malo tk tluszczowej po 2 musisz robic cale lata systematycznie brzuch po 3 polecam areobiczna 6 weidera

Artykuł przeczytałam, jednak nie po to robię 6 weidera, żeby mieć 6pak. Robię je, żeby mieć płaski brzuch. Może to brzmi co najmniej idiotycznie, ale widząc zdjęcia ludzi przed i po wstąpiła we mnie nadzieja na zrzucenie nadmiaru tłuszczu. Jeśli chodzi o